WORKSHOP DE MUSCULAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO

MUSCLE IN FORM

Olha só que capricho essa capa da nova Muscle In Form com a belissima Jaque Khury. Como sempre a revista está com muita informação de qualidade para os seus leitores e a cada edição podemos ver que a revista está cada vez melhor. já nas bancas !

DESAFIANDO GIGANTES - (FACING THE GIANTS)

Nunca Desista, nunca volte atrás, nunca perca a fé. O poder da crença proporciona a habilidade de vencer.

Nos seus seis anos como técnico de futebol americano de uma escola, Grant Taylor (o ator que faz esse papel é o próprio diretor do filme) nunca conseguiu levar seu time Shiloh Eagles a uma temporada vitoriosa. E ao ter que enfrentar crises profissionais e pessoais aparentemente insuperáveis, a idéia de desistir nunca lhe pareceu tão atraente. É apenas depois que um visitante inesperado o desafia a acreditar no poder da fé que ele descobre a força da perseverança para vencer.

As vezes nos vemos em certas situações com uma certa dificuldade. E em muitas vezes chegamos a  nos perguntar, e duvidar  realmente da existencia Deus.

Más a fé no Deus invisivel e verdadeiro nos proporciona vitórias inacreditavéis ,se mantivermos a nossa fé no criador do universo, e trabalharmos a cada dia em busca desse ideal crendo não em nossos talentos, más em um Deus que nos vê, sabe das nossas necessidades e espera de nós apenas o minimo em relaçãoa ele que é: Todo o louvor e adoração,num Deus imutavel,invensivel e suficientemente poderoso o bastante para dirigir as nossas vidas.

Afinal quem conhece melhor uma criação do que o seu criador ?

Seremos abençoados pelo criador,que Deus abençoe a todos.

48 - CAMPEONATO PAULISTA DE ESTREANTES

 48 CAMPEONATO PAULISTA DE ESTREANTES

DIA 27 DE MARÇO DE 2011

CAMPINAS - SÃO PAULO.

MOVIMENTO MUSCULAR

A revista movimento muscular está de volta. Ela é uma das melhores revistas nacionais da atualidade com noticias atuais e serias.
 Sempre preocupada com tudo o que envolve a aréa do desenvolvimento fisíco,com pesquisas serias e colaboradores que tem um belissimo comprometimento com a verdade e clareza das questões abordadas em cada edição.


Para aqueles que connhecem a revista é o momento propicio para matar a saudade, e para aqueles que não a conhecem é a oportunidade de conferir de perto um excelente trabalho de toda uma equipe envolvida com a verdade.

SHEILA VIEIRA

Vou mostrar um pouco da história de uma das melhores atletas do Brasil na atualidade,na verdade uma multiatleta ( professora de judô,jiu-jitsu,submission,greco romana (faixa preta),bodybuilder e Personal Trainer) .

Ufa! só de falar eu to cansado... Isso mostra que a Sheila Vieira é uma pessoa que ama os esportes, e em todos eles se mostra uma pessoa super determinada,pois em todos ela se destaca com maestria e louvor,então vamos juntos conhecer essa história de superação,amor a vida e ao esporte.

MINHA HISTÓRIA:

Só com muita coragem e fé poquissimas pessoas iniciariam a prática da musculação como Sheila Vieira o fez: depois de ter sofrido duas graves lesões na coluna, hérnia de disco na L4 e L5.

Atleta dsde os 6 anos, Sheila começou no Judo, graduando-se faixa preta aos 16 anos e conquistando os títulos Paulista e Brasileiro, entre outros. Em 1999 passou a treinar Jiu-jitsu, graduando-se faixa preta em 2006. Antes disso, em 2004 tornou-se profissional de Wrestling (Luta Olímpica Greco Romana).

Com menos de 1 ano de treino já estava ne Seleção Brasileira da moldalidade, em meio a vários atletas venceu a seletiva e foi para o Mundial de (2001) na cidade de Sephia - Bulgária. Valeu muito a experiência, pois na época o nível do Brasil ainda era bastante inferior, segundo Sheila.

Continuando os treinos de (modalidade), foi bicampeã brasileira 2003 e 2004, bicampeã paulista 2003 e 2004 e campeã do Circuito Brasil Olímpico (2002).

Novamente na Seleção Brasileira, em 2004, o drama de Sheila começou. Relembra ela: "Convocada para treinar na Universidade Gama e Filho do Rio de Janeiro pelo técnico Beto Leitão, fui me preparar para os Jogos Pan-americanos... Durante os treinos, recebi um suplê errado e senti que lá se ia minha vida na luta! Me machuquei muito, mas não contei nada a ninguém... Continuei treinando, engolindo minhas lágrimas todos os dias, às ocultas. Venci, nessas condições, a atleta Joyce, minha principal adversária e numa seletiva de melhor de 3, vencendo 2 lutas, sem acreditar, consegui a vaga que tanto sonhava."

Agora mais preparada e com mais experiência, Sheila acreditava que teria mais chances nos Jogos Pan-americanos (2003) da Guatemala de que tivera no Mundial da Bulgária. Já em país estranho, na noite anterior à luta, novo desespero: "Eu praticamente travei! Não conseguia levantar da cama, chorando me arrastei até o chão do banheiro, deitei sob o chuveiro e deixei a água quente cair... Meu grande desafio era também não deixar ninguém da Delegação Brasileira perceber minha lesão! No dia seguinte lutei. Não sei como, mas lutei... com uma americana, com uma mexicana e com uma canadense, em lutas de 2 rounds por 2 minutos."

Sheila superou-se, mas perdeu os Jogos e a vida para os tatames. Acreditava ela, a vida também de atleta. Voltou ao Brasil e logo a terrível lesão veio definitivamente! dentro de um carro, travou de tal forma que só o resgate conseguiu arranca-la do banco, aos gritos e sem movimentos. Foi feita uma cirurgia de urgência, no Hospital Nove de Julho: tombamento de disco com compressão do nervo central que chegou a fissurar, de onde a paralisia. Foi realizado uma nucleoplastia e Sheila continou paralisada, ligada durante 15 dias numa bomba de morfina devido à dor.

"Estava condenada ao sedentarismo e ao esquecimento... Médicos, técnicos, treinadores, fisioterapeutas, todos diziam que eu não poderia fazer mais nada, nem pensar em lutas, trabalho de força, nada! Só que nunca aceitei isso! Não podia olhar para a cadeira de rodas, tentava me mexer todos os dias, mentalizava minhas pernas andando, correndo... Lutei contra tudo e contra todos e venci!".

Dois meses depois, em 2004, Sheila voltava ao tatame, para espanto de todos. Retomou os treinos e foi campeã universitária pela Unisanta de Jiu-jitsu, campeã de Submission e Luta Greco-romana. Tudo isso em 2004. Em 2005, porém, depois de vencer o Campeonato Universitário Interef, a coluna de Sheila, não suportando a pressão, trava novamente de maneira ainda mais séria: uma segunda lesão no mesmo lugar.
Nova cirurgia, no Hospital Panamericano, chamada ribossomia. Dor intensa, paralisia por 20 dias, pedido médico de exame de câncer nos ossos, tal a dor que não cedia.

"Mais uma vez desacreditada de tudo e de todos, meu fim agora parecia certo... cadeira de rodas! Desta vez esmoreci. A dor era muito grande e eu não encontrava mais forças. Um dia meu filho de então 6 anos veio me visitar em sua inocência disse, 'Mamãe, você não vai sarar pra em levar pro campeonato de Judo da escolinha?... Aí eu despertei, tirei forças do fundo da alma, que exemplo eu seira pro meu filho em uma cadeira de rodas? Se Deus me desse outra oportunidade, eu agarria com todas as minhas forças!".

Mentalizando suas medalhas, suas vitórias, seus treinos, Sheila voltou a andar. Foi em (2005) que conheceu Sandro Barbosa, hoje seu ex-namorado: "Foi Sandro que me fez conhecer a musculação, que me acompanhava nas sessões de fortalecimento de lombar e abdomen. Voltei a treinar Jiu-jitsu e passei a me preparar para o Figure. Ele me incentivou, acreditou em mim, deu novo sentido à minha vida, foi um anjo de Deus no meu caminho!".

Com 8 meses de treino, Sheila Vieira venceu o Campeonato Paulista Estreantes 2006, categoria Figure. Estava de novo no Pódio!.

Idade: 29 anos - Altura: 1,65 - Naturalidade: Brasileira


Medidas:-  Busto: 100;
-  Cintura: 72
-  Quadril: 104;
-  Coxa: 68;
-  Bíceps: 39;
-  Peso Off season: 75 kg;
-  Peso Pré contest: 62 kg;
-  Categoria Phisyque / Culturismo


Profissão:-  Professora de Judô;
-  Professora Jiu-Jitsu Submission;
-  Professora Greco Romana (faixa preta);
-  Personal Trainer.


Títulos Principais:-  Campeã Paulista Estreantes Figure (NABBA) 2006;
-  Campeã Paulista Interior Figure (NABBA) 2008;
-  Vice-Campeã Paulista (IFBB) 2009;
-  Campeã Paulista de Supino 2006;
-  Campeã Brasileira Junior de Judô 1995;
-  Bi-Campeã Paulista de Judô 1996 e1997;
-  Campeã Internacional de Jiu-Jitsu e Submission 2001;
-  Tetra Campeã Paulista de Jiu Jitsu 1999, 2000, 2001 e 2002;
-  Bi-Campeã Brasileira de Greco Romana 2003 e 2004;
-  BI-Campeã Paulista de Greco Romana 2003 e 2004;
-  Campeã Circuito Brasil Olimpico 2004
-  Campeã Paulista de Full Contatic 2002


Treinador:-  Luciano Engel e Eduardo Telles (Jiu-Jitsu e Submission)

ANNE LUISE FREITAS

O início de minha carreira.

Me considero uma pessoa focada e um tanto perfeccionista naquilo que faço, procurando sempre alcançar as metas que coloco em mente.

Desde pequena este esporte me fascinava. Ficava encantada com os músculos. Minha mãe relata que eu ainda criança, em uma de nossas viagens no aeroporto entrei numa banca de revistas e pedi que ela comprasse uma revista de musculação, onde na capa haviam corpos super musculosos.

Comecei a praticar musculação relativamente tarde porque me achava magrinha, à princípio treinava porque me sentia bem, mas não pensava em competir. Sempre fui muito interessada, por isso buscava constantemente informações e pessoas que podessem me acrescentar quanto aos treinos e dietas.
Com as mudanças rápidas e notórias no meu corpo, onde quer que eu frequentasse me perguntavam se eu competia. Após seis anos de treino, resolvi colocar um propósito para todo esse esforço e investimento que fazia.

Tentei me adaptar a médotos de alguns treinadores no Brasil, até chegar ao meu  treinador “Ricardo Pannain” que é também meu marido, foi então quem me lapidou e fez um trabalho excepcional. Ele foi enfático, prático e profissional. Com apenas algumas conversas, resolvemos tudo sobre o que iríamos fazer.

Comecei em 2008 na categoria body fitness pela IFBB, onde participei de dois campeonatos. Ganhei o título estadual do Espírito Santo e o Brasileiro.

 Sempre tive bastante massa muscular e muitas pessoas falaram na época que minhas pernas não marcariam, mas marcaram tanto que tive que passar para o bodybuilding. Para acompanhar o body fitness tinha que baixar muito o peso, onde ficava mais definida do que o padrão internacional exige. Foi uma evolução muito grande que não consegui mais acompanhar essa categoria.

 Então  2009 quando fui para o Campeonato Brasileiro, me convidaram para ir diretamente para o Sul Americano e Mundial no culturismo feminino até 55kg .
Aceitei o desafio, e fiquei muito feliz porque finalmente poderia trabalhar com liberdade, focando em volume e definição.

Era tudo novo nessa categoria para mim, novas poses, coreografia e dar ênfase a algumas partes do corpo que não havia necessidade como body fitness. Eu tinha apenas 5 semanas para me adaptar a essa nova realidade até o próximo campeonato. Foi uma grande surpresa, ganhei o campeonato sul Americano na minha categoria e também o overall. Foi incrível, parecia um sonho!

Esse campeonato foi minha primeira experiência como uma bodybuilder e me trouxe segurança para seguir rumo ao mundial, onde conquistei o titulo na minha categoria (bodybuilding até 55 kg), bem como o Overall mundial, fato inédito pois nenhum outro atleta brasileiro conquistou até hoje. Foi umas das sensações mais maravilhosas que tive na minha vida!

Pretendo agora me profissionalizar e começar a competir fora do Brasil, com as melhores bodybuilders profissionais que existem.

Perfil

Nome completo: Anne Luise Becke Machado FreitasNascida em : Criciúma, Santa Catarina – BrasilData de aniversário: 20 de Setembro.Altura: 1,58 m.Peso em off: 67 kilosPeso em pre-contest: 55 kilosFamília: Sou a filha do meio, minha irmã é mais nova do que eu e meu irmão mais velho. Tenho uma filha linda e meus pais são maravilhosos. Minha família é tudo para mim.Esportes praticados na infância: Tênis, Ginástica Olímpica, Body bording, Ballet, Jazz.Comida favorita em off season: Fillet Mignon, Picanha, Feijão, Pizza, Honey Nut O`s com leite.Cor preferida: Lilás, Rosa e Branco.Hobbies favoritos: Costurar, ir as compras, viajar, assitir filmes, ir a praia.Idiomas: Francês e Inglês / Espanhol fluentes. Próximas metas: Mudar para os Estados Unidos, onde estarei mais perto da realidade que almejo para meu futuro.
Lançar uma marca de roupas de ginástica.

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Histórico Competitivo pela IFBB

Ano	Categoria	Competição	Cidade/Pais	Colocação
2008	Body Fitness até 1,58	Campeonato Estadual	Vitória-ES Brasil	1º lugar
2008	Body Fitness até 1,58	Campeonato Brasileiro	São Paulo Brasil	1º lugar
2009	Bodybuilding até 55 kg	Campeonato Sul Americano	Lima Peru	1º lugar
2009	Bodybuilding	Campeonato Sul Americano	Lima / Peru	Campeã Overall
2009	Bodybuilding até 55 kg	Campeonato Mundial	Como / Itália	1º lugar
2009	Bodybuilding	Campeonato Mundial	Como / Itália	Campeã Overall

STRONGMAN BRASIL

• Através dos tempos em todas as culturas existentes sobre a terra sempre houve uma fascinação em se conhecer quem é o homem mais forte do mundo.
• STRONGMAN é a culminação moderna deste fascínio.

• A IFSA- INTERNATIONAL FEDERATION STRONGMAN ATHLETES surgiu como uma entidade regulamentadora desta modalidade esportiva em 1995.
• A IFSA- Internacional Federation Strongman Athletes é:
• A entidade reguladora desta modalidade esportiva.
• Agente Exclusivo de todos os atletas mundiais.
• A IFSA licencia produtos que tenham vínculo com a modalidade do esporte com a intenção de melhorar e desenvolver esta modalidade esportiva e seus atletas.
• A IFSA, possui 30 federações nacionais em todo mundo para acompanhar de perto a modalidade esportiva.
• Estas federações são responsáveis por manter a imagem do esporte como um esporte de entreterimento familiar, a seriedade das competições e a saúde dos atletas participantes.

• Foi criada uma política de controle da saúde dos atletas federados, incluindo programas anti-doping  

ARNOLD CLASSIC 2011 - FEMININO

Resulatado do Arnold Classic 2011 - Feminino Amador

O Brasil é conhecido como a terra do futebol,mais bem que podia ser conhecido como a terra da perfeição feminina.

Pois com certeza as nossas meninas além de muito trabalho técnico e profissionalismo exibiram muita beleza e simpatia coisa muito dificil de se ver por ai em todo lugar,tenho certeza que ficou muita gente babando com as nossas meninas.

Parabéns a todas as atletas que competiram com grande maestria no Arnold Classic 201.Destaque para a nossa atleta que já compete entre as profissionais Larissa Reis que logrou a 11 colocação,más acreditamos em seu potencial e sabemos que irá trabalhar duro para chegar cada vez mais longe,outra atleta que se destacou muito nessa competição foi a  Diana Monteiro que conquistou o titulo de  campeã Overall.

Abaixo segue alguns resultados da competição faltam outros peço que me perdoem mais não os obtive,mais fica aqui registrado o quanto antes para levar a você leitor a informação o mais rápido possivel.

Mais uma vez parabéns a todas as atletas não vou citar nomes pois sei que com certeza esqueceria de alguma e isso seria uma injustiça,mais parabéns a todas mesmo pelo profissionalismo e beleza !! 

BIKINI- B

1.Sarah Mariah Boyler

2.India Paulino

3.Diana Lee

4.Francesca Hartman

5.Jessic Daniels

BIKINI- C

1.Ingrid Romero

2.Julenoy Vieira (Brasil )

3.Sheena Lee

4.Fernanda Zanzoni ( Brasil )

5.Daniela Campuzano

BIKINI –D

1.Lindsey Nicole

2.Anna Kuzminykh

3.Morgan Spoon

4.Stephanie Mahoe

5.Christie Winter

FITNESS

Short Class

1.Diana Monteiro

2.Guryeva Olga

3.Paula Williams-Gulman

4.Shalimar Wilder

5.Samantha Kinnish

Tall Class

1.--------------------

2.Czine Szilvia

3.Jayla McDermott

4.Dvortsova Tatiana

5.Meredith Miller

OVERALL: Diana Monteiro ( Brasil )

ARNOLD CLASSIC 2011 - BRAZUCAS NA ÁREA !

Resultado do Arnold Classic Amador Masculino 2011

Arnold Classic 2011 um dos maiores eventos de bodybuilding do mundo e o Brasil esteve por lá mais uma vez marcando presença de todas as formas. Seja em stands de fábricantes de suplementação que estão com uma excelente visão de mercado, e isso é extremamente favorável para o nosso Pais até porque sabemos que os nossos produtos tem uma excelente aceitação no mercado Norte Americano e Europeu.

 E com certeza não poderia faltas os nossos excelentes atletas representando o nosso Pais de uma forma brilhante,desta vez enviamos muito mais atletas do que nos anos anteriores,temos potencial,genética e várias outras coisas para chegarmos em meio ao cenário profissional do bodybuilding,sabemos que o apoio do Governo ou mesmo de empresas do proprio meio ainda não são o suficiente,mais mesmo assim temos verdadeiros guerreiros,homens e mulheres que não medem esforços para dedicar-se ao arduo trabalho com pesos e representar a nossa patria de forma heroica e inspiradora. 

Dentre os destaques nacionais para está edição do Arnold Classic 2011 temos a atleta Diana Monteiro sagrando-se campeã overall na categoria(short class),Gilmar Silva campeão na categoria (Light Middle), José Carlos dos Santos e Marcelo Honório fazendo historia com dobradinha brasileira na categoria (Light Weight), Julio Cesar,Larissa Reis,Renata Guaraciaba, Roberta Toth afinal tenho certeza de que todos estavam com uma excelente qualidade e volume muscular e com certeza deram muito trabalho.

Parabéns a todos os atletas que representaram o Brasil no Arnold Classic 2011!

LightWeight

1.José Carlos Santos (Brasil )

2.Marcelo Honorio ( Brasil )

3.Eric Hernandez

4.Godo Koji

5.José Bustamante

Welter Weight

1.Zucaro Alex

2.Vyacheslav Makogon

3.Karol Malecki

4.Fabio Junior ( Brasil )

5.Masucci Filippo

Light Middle

1.Gilmar Silva ( Brasil )

2.Igor Losev

3.Anthony Marmon

4.So Jaffy

6.Suewendley Franciska

Middle Weight

1.Foucaux Peter

2.Marco Espinosa

3.Verdiyev Vugar

4.Jose Leocadio-Flores

5.Vomacka Marek

Light Heavy

1.Alexander Kodsoev

2.Lukas Osladil

3.Sami Al-Haddad

4.Dennis Giusto

HeavyWeight

1.Alexey Lesukov

2.Tomas Bures

3.-----------------

4.Angel Higueras

5.Marshel Herman

Super HeavyWeight

1.Mathias Botthof

2.Antoine Vaillant

3.David Hoffmann

4.Julio Cesar Balestrim ( Brasil )

5.Eddie Wilson

OVERALL MASCULINO : Matthias Botthof

BODYBUILDING CLÁSSICO

CLASS A

1.Jesus Quintana

2.Chantha Yun

3.Bob Reiner

CLASS B

1.Mriusz Blanzinski

2.Marcello costa ( Brasil )

3.Rodolfo Rodriguez

4.Tony Roberts

5.Mark Wingson

CLASS C

1.Jerzy Pisulski

2.Sitter Michal

3.Amado Moura ( Brasil )

4.Harry Ogg

5.Luiz Exaltação ( Brasil )

OVERALL: Jerzy Pisulski



BRANCH WARREN VENCE O ARNOLD CLASSIC 2011 ( BRANCH WARREN WINS THE ARNOLD CLASSIC 2011)

De uma forma mais que merecida o texano Branch Warren,um dos bodybuilders mais hardcore do meio profissional,vence a edição do Arnold Classic 2011.

Com treinos duros,intensos e uma enorme vontade de se firmar entre os melhores bodybuilders do mundo,Branch mostrou ao mundo que acertou de vez a formula para o crescimento dentro do cenário profissional,diferente de alguns atletas que prometiam e de alguns anos para cá só decairam em suas colocações e performances tais como: Gustavo Badell,Johnnie Jackson,Hidetada Yamaguishi e Dennis Wolf sim o Dennis,ele surgiu tido como o mais novo Mr. Olympia mais ao contrario das previsões a sua carreira só decaiu devido a suas pessimas colocações.

Depois do segundo lugar no Arnold Classic esse ano Dennis Wolf precisa mostrar desta vez se realmente ele veio para ficar entre oc campões ou não.Ao contrairo de todos eles o Branch Warren surgiu tido como um freak adorado por alguns, E totalmente desacreditado por outros devido ao seu fisico não muito harmonioso vem galgando ano após ano e isso é que é o mais importante,e de lá para cá aos poucos este texano marrento e extremamente hardcore vem conquistando alguns titulos e esse ano é o mais novo campeão do Arnold Classic.

GO AHEAD BRANCH !

 A seguir resultado do Arnold Classic Profissional:

1.Branch Warren

2.Dennis Wolf

3.Victor Martinez

4.Evan Centopani

5.Dexter Jackson

6.Ronny Rockel

7.Johnnie Jackson

8.Roelly Winklaar

9.Toney Freeman

10.Ben Pakulski

11.Sergey Shelestov

12.Fouad Abiad

13.Essa Ibrahim Obaid

14.Robert Piotrkowicz

Flexibilidade e Alongamento - qual a diferença ?

Falarei sobre flexibilidade e alongamento pois vejo que é um  assunto que ainda divide opiniões e confunde algumas pessoas na hora de pratica-los.

De inicio é muito importante diferenciarmos a flexibilidade do alongamento.

Vamos começar então pelo alongamento afinal de contas vamos começar pelo masi "facil" o alongamento é de uma execução e comprensão bem mais fácil mesmo usando de toda a amplitude do movimento apenas sobre a elasticidade muscular,e sem nenhum comprometimento articular usando assim o movimento normal ou natural; e nos exercicios de FLEXIBILIDADE existe a necessidade de se aplicar força para uma perfeita execução e assim completar o movimento,agindo asim de forma eficiente sobre a articulação envolvida.

O alongamento é uma prática totalmente segura pode ser aplicada por qualquer pessoa,em diversas faixas etárias,ele é usado por praticantes de diversos esportes antes de suas competições ou práticas esportivas,incluindo exercicios de força.

O alongamento também é um componente importante do desempenho muscular e de contrução muscular ( hipertrofia) pois quanto mais alongado for a musculatura com maior eficiência ele trabalha pois em diversos fatores um deles é a  melhora é da passagem de oxigênio nesse musculo levando junto mutos nutrientes e tornando assim o musculo ou região mais eficiente.

Então é  pensando nisso que alguns atletas e treinadores adotam técnicas de alongamento durante a execução de seus exercicios de musculação entre as series não é nada em se pensando na melhoria da flexibilidadedo atleta na quela região e sim pensando em se aumentar as microlesões causadas pelo treino e sendo assim consequentemente aumentando a hipertrofia. ( técnica não aconselhada para pessoas não treinadas ou que não sejam atletas,pessoas que mesmo assim insistam em realizar tal técnica podem evoluir o quadro de microlesão que é benefico para uma macrolesão que não é nada agradavel ! )

Algumas pessoas costumam  falar que pessoas com um grande porte fisico não são flexiveis, e já é mais do que provado de que isso não é verdade. Lógico desde que a pessoa que prática um esporte de força ou mesmo a musculação tendo como objetivo a hipertrofia muscular também seja adepto da prática dos treinos de flexibilidade essa pessoa poderá perfeitamente aliar um corpo musculoso e flexivel. Qualquer pessoa volumosa ou de porte fisico comum que não pratique exercicios de flexiblidade tende a ser uma pessoa "dura" ou seja pouco flexivel.  

A  flexibilidade: é a qualidade que podemos definir como sendo identificada pela amplitude do movimento ao redor de uma articulação,utilizando exercicios aos quais irão forçar a obtenção de limites para uma execução de movimento que irão além dos normais.

Conseguimos essa qualidade fisica com um treino muito duro e disciplina para desenvolve-lo,algumas pessoas por herança genética são mais flexiveis que outras,más de uma forma geral se quisermos adquirir uma flexibilidade digna de ser admirada por muitos, devemos nos esforçar ao máximo sem temer principalmente  a dor.

A flexibilidade se dá através de uma ação sobre a mobilidade articular e elasticidade muscular,aumentando assim no praticante a flexibilidade;ela pode ser aproveitada no dia a dia de uma vida normal ou na melhora e prática de vários esportes,com um corpo mais flexivel a pessoa fica mais segura em relação a lesões,independente do nivel ou parte do corpo principalmente se a flexibilidade for geral ( em todo o corpo) e não só em uma parte especifica como algumas pessoas costumam ou preferem fazer.


Um grande fator importantissimo para um atleta adquirir  flexibilidade os atletas dotados de maior mobilidade se adaptam melhor as dificuldades impostas pelos seus esportes a cada dia de treino ou competição,outro ponto importante é que proporciona uma melhor amplitude da coluna vertebral,favorecendo assim maior equilibrio e estabilidade quando necessitado.

Fatores que influenciam na melhoria da flexibilidade: quanto mais jovem mais flexivel a medida que o individuo envelhece a facilidade diminue lógico dependendo da herança genética de cada um.
Em geral as mulheres tendem a ser mais flexiveis que os homens,o motivo deve ser a viscosidade muscular que permite as mulheres uma melhor adaptação aos exercicos e subsequentemente as mulheres acabam por continuar com a prática.as heranças genéticas influenciamas pessoas em diversas habilidades em diversos esportes e na flexibilidade não seria diferente;a temperatur ambiente deve ser considerada quando for executar a prática da flexibilidade,pois sabemos que o frio produz a vasoconstrição causando assim um encurtamento das paredes dos vasos sanguineos,lógico que ao contrario o calor causa a vasodilatação aumentando assim a dilataçãodas paredes dos vasos sanguineos, facilitando assi a sua prática e tornando-a tambémmenos dolorida,portanto quando for práticar flexibilidade e estiver em um dia frio agasalhe-se bem e faça um breve aquecimento.

Continando com alguns fatores que influenciam o horario do dia é um outro fator pois é sabido que logo que acordamos o organismo se encontra em repouso,isto é frio e sendo asim é melhor uma prática depois de algumas horas de acordar,pois passando lgumas horas a flexibilidade naturalmente é aumentada atingindo o seu apice entre 10 e 12 horas depois de acordar.

Agora que já sabemos algumas diferenças básicas entre as duas atividades devemos treina-las com sabedoria e sempre respeitando os limites do nosso próprio corpo.